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道家洗髓课程：小周天功法的行气路径是什么？
 
小周天亦称子午周天，因任、督二脉为人身之子午中线上，阳火阴符什降之道、坎水离火交媾之乡，此元气之所由生，生息之所由起，这是身上最大的气脉，如果人能打通任、督二脉，则百脉皆通。现在先谈小周天的功法
 
要运行小周天，最初要求舌舐上颚（上颚是督脉之端，舌尖是任脉之站，舌舐上颚，两脉始能贯通，故称上鹊桥)，用鼻吸气采逆式腹部呼吸，小腹内收，气入下丹田，再沈会阴 (海底)。
 
待会阴有温热之感，再行提肛引气，由谷道循督脉进入尾闾（长强）穴，以意领气经命门、夹脊、玉枕以内观法上视百会(灵台)，由百会分二道经两眼(天目)入玄关然后守玄望灵(不可用心守，不能无意求，用心着相，无意落空，似守非守，绵绵若存)。
 
稍停呼吸，随即改为呼气，鼓腹松肛，从玄关经神庭、鼻柱、鼻尖入口到达舌尖，将舌尖由上颚改舐下颚，接着经舌根，往下吞津、咽气，沿着任脉下降重楼（天突）经膻中，气沈下丹田，再回到会阴穴，将气呼尽。
 
如此循环不息，藉以维持人体的阴阳平衡、血脉畅通，进而产生益寿延年的作用。练功时，一般采取坐、卧两式，要求心情平静，袪除杂念，两眼微闭，全身放松，亦即吸静呼松，吸气微微，呼气绵绵。
 
道家小周天口诀︰周天行功效卓绝，自然松静是妙诀；坐卧务令安马适，叩齿捣津神乃集；调息绵绵着意处，养得丹田暖暖热；功中慎用四字诀，任督贯通莫急切；收功更宜徐缓行，诸般揉擦莫草率。
 
小周天行动要领︰最主要就在自然松静，要求道法自然，全身放松，心神宁静，排除一切杂念。其次就要意守丹田，服气、吞津，均需纳入丹田；第三、就要善用四字诀︰吸(气)、撮(提肛)，舐(上下颚)、闭(目、气)，纔能掌握火候；第四、对呼吸的要求极为严格︰呼气要悠、缓、匀、细，吸气要静、绵、深、长、，才能加强气血的运行。最后，必须在小周天练得稳固以后才能练大周天，以免产生偏差。
 
这里就是我常在洗髓功课程里说的，洗髓功是道家功法，所以呼吸要慢，细，缓，才能推动在气脉中行走的先天气，若是练洗髓功垂吊时，呼吸急促，声音很大，那都是后天之气。真能让人长生的，是先天气。
 
至于先天气和后天气如何分辨，眼见为凭，有机会来上海学习洗髓功，你就可以见到，或是我另一篇谈论全身呼吸的文章，都可见的。
 
上海杨飞鸿博士道家洗髓功